ویتامین C یک ویتامین محلول در آب و یک آنتیاکسیدان قوی است که نقش مهمی در سلامت بدن ایفا میکند. این ویتامین علاوه بر کمک به بازسازی سایر آنتیاکسیدانها، در بهبود جذب آهن، ترمیم زخمها، افزایش جریان خون، بهبود سلامت قلب و حتی کاهش علائم آلرژی مؤثر است. از سوی دیگر، خاصیت ویتامین C برای پوست و مو بسیار قابل توجه است؛ زیرا با آبرسانی عمیق، افزایش تولید کلاژن و مقابله با رادیکالهای آزاد، به حفظ جوانی پوست و تقویت تارهای مو کمک میکند. همچنین این ویتامین در ساخت بافت همبند بدن نیز نقش کلیدی دارد و به همین دلیل یکی از ضروریترین ریزمغذیها برای زیبایی و سلامت عمومی محسوب میشود.
پوست به عنوان یکی از اصلیترین بافتهای دفاعی و مهمترین عامل زیبایی در بدن، از اهمیت ویژهای برخوردار است. یکی از حیاتیترین مواد مورد نیاز برای سلامت دائمی این بافت مهم، ویتامین سی است که باید بهشدت مورد توجه قرار گیرد.
مثلا توصیه اکثر پزشکان پوست و مو، به استفاده از ویتامین سی برای پوست حساس، بارها و بارها تکرار شده است و نباید نادیده گرفته شود.
خاصیت ویتامین C برای پوست:
فواید ویتامین سی برای سلامت پوست به قدری زیاد است که می تواند به عنوان بخش مهمی از روتین مراقبت از پوست در برنامه روزانه گنجانده شود. در ادامه این مقاله از مجموعه سیماتیک به خواص ویتامین سی برای پوست و مو می پردازیم.
ویتامین سی و درمان آفتاب سوختگی و کاهش چین و چروک: ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و نقش موثر در سنتز کلاژن، در درمان آفتاب سوختگی موثر می باشد و ازین رو به عنوان یک ماده افزودنی در کرم ضد آفتاب استفاده می شود. در عین حال ویتامین سی با کاهش اثرات اریتما (قرمزی پوست) ایجاد شده در اثر اشعه UVB نور خورشید، از آسیب های ناشی از نور آفتاب جلوگیری می کند. اما محصولات موضعی با درصدهای بالای ویتامین سی روی پوست آسیب دیده یا آفتاب سوخته به دلیل لایه برداری و احتمال آسیب و عوارض استفاده نمی شود.
بررسی خاصیت ویتامین C برای پوست و مو
مطالعات بالینی درباره ویتامین سی نشان داده که ترکیب ویتامین سی با سایر مواد موضعی نظیر اسید فرولیک و ویتامین E، باعث کاهش قرمزی پوست شده و در مراقبت از پوست در مقابل نور خورشید کمک می کند. همچنین مطالعات دیگر نشان داده که استفاده روزانه ویتامین سی به مدت سه ماه در کاهش چین و چروک پوست و بهبود ظاهر کلی پوست موثر می باشد.
1- بهبود گردش خون با ویتامین سی: پوست سالم نیاز به یک جریان خون مطلوب و مناسب دارد تا یک تغذیه سلولی و حمل اکسیژن کافی در سطح پوست درست را به همراه داشته باشد. مصرف ویتامین سی در افزایش گردش خون موثر است و سبب می شود شریان های خون انعطاف پذیری لازم را باز یابد، فشار خون کم می شود و گردش خون بهتر می شود.
2- آبرسانی پوست: ویتامین C با دارا بودن منیزیم اسکوربیل سبب آبرسانی و هیدراته کردن پوست می شود. مصرف سرم ویتامین C سبب می شود تا پوست رطوبت طبیعی خود را حفظ کند و از خشک شدن پوست جلوگیری می کند.
3- درمان جای زخم و سوختگی: وجود آنتی اکسیدان در ویتامین C در درمان جای زخم و ضایعات ناشی از سوختگی مفید می باشد. بدین ترتیب ویتامین C به رشد بافت و پوست جدید کمک می کند که در بهبود سوختگی و زخم موثر عمل می کند.
4- کمک به تولید کلاژن: ویتامین C جزء ترکیبات ساخت هیدروکسی پرولین و هیدروکسی لایزین در تولید کلاژن می باشد. همانطور که می دانید کلاژن پروتئینی جهت سفتی و جوانی پوست می باشد و افزایش تولید آن باعث کاهش چین و چروک می شود. کمبود کلاژن سبب کدر شدن پوست می شود.
5- محافظت از پوست در برابر تغییر رنگ: ویتامین سی وظیفه مراقبت از DNA در برابر واکنش های فتوشیمیایی را دارد که می توانند سبب ایجاد تومور ، همچنین تغییر رنگ پوست و انواع مختلفی از سرطان پوست گردد. در این بین مصرف ویتامین سی، مشکلات پوستی نظیر کک و مک و لکه ها را از بین برده و پوست را روشن تر می کند.
6- درمان اگزما، کاهش تیرگی دور چشک و کنترل آکنه: مصرف ویتامین C به همراه زینک به صورت روزانه ترکیبی موثر در درمان اگزما و همچنین در کاهش تیرگی دورچشم نیز موثر می باشد. ویتامین سی سبب از بین رفتن باکتری های مضر سطح پوست می شود که خود این باکتری ها مسبب ایجاد التهاب و قرمزی پوست بوده و آکنه را ایجاد میکنند.
7- خواص ویتامین سی برای مو: افرادی که موهای سالم و پرپشتی دارند ، مقادیر بالای ویتامین سی مصرف می کنند. لذا مصرف مناسب ویتامین سی می تواند بر رشد مو تاثیر مثبت گذاشته و از ایجاد مشکلاتی که در مو ممکن است ایجاد شود همچون خشکی مو، شکاف انتهایی مو (موخوره)، ریزش مو و … جلوگیری به عمل می آورد. برای درک این مطلب باید بدانید که وقتی بدن ما غذا را به گلوکز تبدیل می کند، رادیکال های آزاد مضر خود به خود تشکیل میشوند که موها را ضعیف، شکننده و نازک میکنند.
در اینجاست که ویتامین سی به کمک ما می آید و با خواص آنتی اکسیدانی، از تشکیل این رادیکال های آزاد مخرب جلوگیری به عمل آورده و تاثیرات آنها را در بدن کاهش میدهند. در نتیجه گنجاندن انواع ویتامین سی در برنامه روزانه در سلامت مو بسیار موثر و اساسی است.
ویتامین C با افزایش تولید کلاژن به فولیکولهای مو اجازه رشد بیشتر می دهد و نیز فولیکول های مو با جذب آهن قوی تر می شود. بدین ترتیب مصرف ویتامین سی باعث افزایش سلامت مو ، کاهش ریزش مو و بهبود رویش مو می گردد. البته ویتامین C به دلیل محلول در آب بودن در بدن ذخیره نمی شود و باید در رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا ریزش موی سر خود را کنترل کنید.
کاهش خشکی مو و رفع موخوره از نشانه های کمبود ویتامین C می باشد که سرعت ریزش مو را نیز افزایش میدهد. بنابراین مصرف روزانه ویتامین C توصیه میشود. ویتامین سی، در حفظ رنگ موی طبیعی و پیشگیری از سفیدی زودرس مو مفید است.
در صورت خشکی، شوره و پوسته پوسته شدن کف سر، فولیکولهای مو مسدود شده و رشد مو متوقف میشود. برای حل این مشکل، مصرف ویتامین C با از بین بردن باکتری های کف سر و رفع شوره به فولیکولهای مو کمک کرده تا دوباره بازسازی شده و رشد مو مجدداً ادامه یابد. همچنین فواید ضد ویروسی آن سبب شده خشکی و خارش کف سر رفع شود.
افراد در معرض کمبود ویتامین C کدامند؟
نوزادان زیر یکسال با مصرف تغذیه شیر گاو و یا شیر تغلیظ شده، افراد مبتلا به انباشت آهن فراوان در بدن ، افراد دارای سوء تغذیه و در معرض سوء تغذیه نظیر افراد مسن، بی اشتهایی در فرد ، افراد دیابتی نوع اول، افراد سیگاری ، بیماران دیالیزی ، ابتلا به ایدز ، افراد با سابقه الکلیسم، افراد با انباشت آهن در بدن ، بانوان باردار و شیرده و بیماران روده کوچک نظیر کرون یا سلیاک بیش از بقیه افراد در معرض منبود ویتامین سی قرار دارند.
سخن آخر
ویتامین سی به عنوان بهترین ویتامین برای درخشان شدن پوست بوده و باید در برنامه غذایی روزانه و روتین مراقبت از پوست گنجانده شود. شما میتوانید از میوه جات و منابع پر از ویتامین سی استفاده کنید تا از خواص آنتی اکسیدانی آن بهره مند شوید. استفاده از سرم ویتامین سی هم به عنوان یک مکمل در روتین پوستی روزانه بسیار موثر است.
مجموعه محصولات زیبایی سیماتیک با تولید و ارائه محصولات پوست و مو زیبایی در خدمت شما بزرگواران است تا بهترین محصولات را به شما ارائه دهد.